Độ lầy lội, tếu táo của Jin thì chắc ARMY là người biết rõ nhất rồi!
Em út nhóm BTS tiết lộ thói quen tập thể dục đều đặn chính là bí quyết giúp anh sở hữu thân hình rắn chắc và thể lực sung mãn.
Đáng chú nhất là loạt động tác mà Jungkook sử dụng thường không cần tới dụng cụ phụ trợ và có thể dễ dàng tập ở nhà.
1. 20 lần tập Squat
Động tác đứng lên ngồi xuống kiểu "xuống tấn" sẽ giúp luyện cơ bụng và phần thân dưới. Bạn cũng có thể mở rộng cánh tay để giữ thăng bằng tốt hơn.
2. 20 lần chống đẩy
Bạn có thể tập động tác chống đẩy tiêu chuẩn hoặc chống đẩy hỗ trợ (bằng đầu gối) tùy thuộc vào trình độ kỹ năng của bạn. Nhưng đừng tập "động tác" với chiếc ghế như Jimin trong hình nhé
3. 20 lần Jump Squat
Khi đứng lên từ tư thế ngồi xổm...
... hãy thực hiện động tác bật nhảy kèm theo
4. 20 lần hít đất tập cơ vai
Bắt đầu ở tư thế plank, nâng người lên thành hình chữ V giống như Jungkook. Hạ thân trên của bạn xuống sàn và đẩy trở lại vị trí bắt đầu để hoàn thành động tác
5. 10 lần tập động tác "Shoulder Blade Plank"
Thêm một động tác tập cơ vai nữa
6. 20 lần tập động tác "leo núi"
Ở tư thế plank hơi nâng cao, đưa đầu gối của bạn lên gần phía ngực như thế đang leo dốc
7. 15 lần động tác "Burpees"
Từ vị trí đứng, cúi xuống và nhảy hoặc bước sang tư thế plank. Nhảy/ lùi lại và đứng lên để hoàn thành 1 lượt tập.
8. 20 lần nâng chân
Đặt lưng trên sàn, từ từ đưa chân lên cao 90 độ rồi hạ xuống để hoàn thành 1 lượt tập. Tập liên tục 20 lần, bạn đã cảm thấy sức nóng ở phần cơ bụng và chân? (ảnh minh họa)
Bộ trưởng Nội vụ Ukraine Ihor Klymenko cho biết ít nhất 15 người thiệt mạng và 75 người bị thương trong các cuộc tấn công bằng tên lửa và thiết bị bay không người lái vào nước này trong đêm 16/6.
Chiều 17/6, Sở Khoa học và Công nghệ Thành phố Hồ Chí Minh tổ chức Hội nghị công bố phê duyệt tổ chức tham gia Đề án xây dựng cơ chế thúc đẩy để hình thành và phát triển trung tâm nghiên cứu đạt chuẩn quốc tế (CoE).
Chiều 17/6, tiếng nổ lớn kèm theo khói ngùn ngụt bốc lên từ ngôi nhà ở khu đô thị Văn Phú (quận Hà Đông, thành phố Hà Nội) khiến nhiều người hoảng sợ, lực lượng chức năng đang khẩn trương dập lửa và cứu nạn, cứu hộ.
Link xem trực tiếp bóng đá FIFA Club World Cup 2025 - Thethaovanhoa.vn cập nhật nhanh và chính xác nhất các link xem trực tiếp FIFA Club World Cup 2025 ngày 18/6 và sáng 19/6.
Aryna Sabalenka mới đây đã thừa nhận rằng những phát ngôn của cô về Coco Gauff sau trận chung kết Roland Garros là “hoàn toàn thiếu chuyên nghiệp” và tiết lộ cô đã viết thư xin lỗi tay vợt người Mỹ.
Juventus được cho là đang lên kế hoạch thanh lý tới tám cầu thủ trong mùa hè này nhằm huy động ngân sách cho thương vụ bom tấn chiêu mộ Viktor Gyokeres từ Sporting Lisbon.
Giám đốc điều hành MU, ông Omar Berrada, một lần nữa khẳng định niềm tin rằng CLB hoàn toàn có thể giành chức vô địch Premier League trong vòng ba năm tới.
Sau hơn hai năm vắng bóng, Sao Mai Mai Diệu Ly chính thức trở lại với một dự án âm nhạc mang nhiều bất ngờ – album "Gió qua mùa thu nhớ", đánh dấu bước chuyển mình táo bạo khi mang âm hưởng jazz vào những giai điệu nhạc Trịnh Công Sơn.
Phim hoạt hình "Arco" - do Natalie Portman sản xuất và là phim hoạt hình đầu tay của đạo diễn người Pháp Ugo Bienvenu - đã giành giải thưởng Cristal cao quý nhất tại LHP Hoạt hình Quốc tế Annecy, vừa kết thúc vào cuối tuần trước.
Tổng Bí thư Tô Lâm đã có buổi trao đổi với Lớp bồi dưỡng, cập nhật kiến thức, kỹ năng đối với cán bộ quy hoạch Ủy viên Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIV về mục tiêu tầm nhìn, chủ trương, giải pháp đột phá cần tập trung thực hiện để đưa đất nước bước vào kỷ nguyên mới.
Những ngày đầu tiên của FIFA Club World Cup đã diễn ra với những trận đấu hoặc không bàn thắng, hoặc chênh lệch lớn. Đó là điều không quá khó hình dung bởi giải đấu này có lẽ sẽ chỉ hấp dẫn sau vòng bảng.
Một tuổi thơ giản dị, không hào nhoáng ở Đức đã giúp bản hợp đồng kỷ lục của Liverpool, Florian Wirtz, trở thành cầu thủ có tiềm năng giành Quả bóng Vàng.
Giữa guồng quay hối hả của cuộc sống hiện đại, khi những điểm du lịch nghỉ dưỡng quen thuộc dần trở nên tẻ nhạt, làn sóng du lịch mang tên Trekking khiến cộng đồng đam mê "xê dịch" mê mẩn, đặc biệt là giới trẻ. Đây không chỉ là một chuyến đi, mà là một hành trình tự do khám phá, vượt qua giới hạn và hòa mình trọn vẹn vào vẻ đẹp nguyên sơ của thiên nhiên.
XSMB 17/6: Kết quả Xổ số miền Bắc hôm nay thứ Ba ngày 17/6/2025 quay thưởng lúc 18h10 được trực tiếp cập nhật nhanh nhất, chính xác nhất trên Thethaovanhoa.vn.
Hai đội được đánh giá cao nhất giải là U19 nữ Việt Nam và U19 nữ Thái Lan đều đã không gặp quá nhiều khó khăn để góp mặt ở trận đấu cuối cùng. Trận chung kết giải U19 Đông Nam Á hứa hẹn là cuộc đối đầu ngang tài ngang sức giữa hai đội bóng nữ trẻ mạnh nhất khu vực.
XSMN 18/6: Xổ số miền Nam ngày 18/6/2025 gồm các tỉnh Đồng Nai, Cần Thơ và Sóc Trăng. Theo dõi kết quả XSMN hôm nay thứ Tư ngày 18/6 trên Thethaovanhoa.vn.